Jak sobie radzić ze stresem
autor Administrator, opublikowano 2004-05-28
Program
Tematy:·czym jest stres
·samoocena poziomu stresu
·stres pozytywny i negatywny
·objawy nadmiernego lub przewlekłego stresu
·krótko i długofalowe negatywne skutki stresu
·indywidualne reakcje na stres
·rozpoznawanie źródeł szkodliwego stresu
·wczesne i adekwatne identyfikowanie objawów stresu
·określenie własnych wzorców reagowania w sytuacjach stresowych
·rozpoznawanie irracjonalnych przekonań przyczyniających się do powstawania stresu
·przekonania ułatwiające i utrudniające pracę
·stres a styl życia
·stres a zawodowe wypalenie
·zmiana postawy wobec stresu
·techniki doraźnego radzenia sobie ze stresem: relaksacja i rozładowywanie szkodliwego napięcia, kotwiczenie pozytywnych stanów
·asertywność w sytuacjach stresowych
·komunikacja i jej znaczenie w powstawaniu i redukowaniu stresu
·budowanie długofalowej strategii ograniczania szkodliwych skutków stresu
Cel szkolenia
Korzyści dla uczestników:·opanowanie konkretnych sposobów redukowania napięcia i objawów stresu: podstawy technik relaksacji i kontroli oddechu
·rozpoznanie i korekta swoich przekonań przyczyniających się do narastania poziomu stresu
·wyrażanie trudnych emocji i stawianie granic w sytuacjach stresowych
·lepsze rozumienie swojego stylu reagowania w stresie i jego związku z osobowością
·zbudowanie podstaw do długofalowego programu zmiany sposobu reagowania na stres
Forma szkolenia
Trening antystresowy jest dość specyficzną częścią naszej oferty, jeśli chodzi o szkolenia dla zespołów firm. Wymaga on w dużej mierze pracy z samym sobą, opartej o autorefleksję i zwiększanie świadomości swojego stylu funkcjonowania.Dlatego podstawową metodą pracy w wątku poznawczym są różne ćwiczenia mające polepszyć rozumienie siebie. Ich zakres rozciąga się od kwestionariusza, którego efektem jest tzw. indywidualna mapa stresu, aż po symulowane sytuacje z obszaru zawodowego, których celem jest uchwycenie mechanizmu i przyczyny pojawienia się stresu.
W wątku treningowym praca polega na rozmaitych ćwiczeniach, których celem jest sprawdzenie i dobór indywidualnego zestawu skutecznych technik obniżania poziomu stresu. W zakres tych ćwiczeń wchodzi praca z oddechem, ćwiczenia rozluźniające i relaksacyjne, wizualizacje.
Ostateczny układ programu i dobór metod jest elementem kontraktu z danym klientem, opartego
o wcześniejsze rozpoznanie potrzeb, uwarunkowań, aktualnych umiejętności, specyfiki działania organizacji i długości trwania szkolenia.
Grupa docelowa
Wszyscy, którzy:·pracują w warunkach silnego stresu
·mają poczucie, że poziom przeżywanego przez nich stresu jest nadmiarowy i powoduje szkodliwe skutki
·chcą czerpać więcej satysfakcji ze swoich działań zawodowych i skutecznie odnawiać swój potencjał energetyczny i emocjonalny